腹式呼吸は息を吸ったときお腹をへこませて息を吐いてお腹を膨らませると
ところがこの頃ネット検索で
息を吸ってお腹を膨らませ息を吐きながらお腹をへこませる、とある
ま逆だねえ
とうやら息を吸ってムネをつまり肺を膨らませてつぎに息を吐きながら胸の肺をへこませるってことだと。お腹膨らませても腹筋ではないから肺に空気を取り込むとイメージするのが良い
ヘソでなく肺を意識するのがよい。
太極拳でヘソあたりから手のひらを上にして息を吸いながら胸の上あたりまで
あげた手のひらを下に向けて息を吐きながらヘソのあたりまで押し下げる
なるほどこれね。
